Buscar ajuda psicológica é um passo importante. Mas, diante de tantas opções, como saber por onde começar?
- Peça indicação.
Converse com alguém que você conhece e confia, que já fez ou está fazendo psicoterapia e tem tido bons resultados. Se você faz acompanhamento médico ou psiquiátrico, peça também uma indicação. Profissionais da saúde costumam conhecer colegas sérios e comprometidos. - Pesquise.
Hoje temos a internet como aliada. Observe o perfil do profissional nas redes sociais, leia o que ele escreve, veja como se posiciona, de que maneira fala sobre saúde mental e como apresenta seu trabalho. Isso já diz muito sobre sua postura ética e profissional. - Confirme se é psicólogo mesmo.
Saúde mental é coisa séria. Psicoterapia deve ser realizada por psicólogo e, em alguns casos, com acompanhamento conjunto de psiquiatra. Infelizmente, existem muitos “terapeutas” prometendo curas para problemas psíquicos por meio de métodos sem base científica. Para verificar se o profissional é psicólogo regularmente inscrito, você pode acessar o site do Conselho Federal de Psicologia, na área de serviços, e consultar o Cadastro Nacional de Psicólogos. A busca pode ser feita pelo nome, CPF ou número de registro. - Entenda a abordagem do profissional.
Talvez você não saiba, mas cada psicólogo trabalha com uma abordagem teórica, ou seja, uma metodologia específica de atendimento. Isso influencia na forma como ele conduz as sessões, faz perguntas e propõe intervenções. (Se quiser entender melhor esse ponto, leia o texto aqui no site: “Todos os psicólogos trabalham igual?”). Atualmente, as terapias cognitivas e comportamentais são as que possuem maior volume de evidências científicas para diversos transtornos mentais. Por isso, pode ser interessante verificar se o profissional trabalha com TCC ou abordagens relacionadas, como ACT ou DBT. Mas vale lembrar: existem excelentes profissionais em outras abordagens também. O mais importante é que o trabalho seja ético, responsável e baseado em conhecimento sólido. - Converse e experimente.
Entre em contato. Tire suas dúvidas. Pergunte como funciona a psicoterapia, qual a abordagem utilizada, valores, frequência das sessões. Agende o primeiro atendimento e observe como você se sente. O profissional te acolhe? Explica o processo com clareza? Responde suas perguntas com respeito? - E se eu não estiver gostando?
Se, ao longo do processo, você não estiver se sentindo confortável, converse com o psicólogo. Fale sobre sua insatisfação. A terapia é um espaço de diálogo, inclusive sobre a própria relação terapêutica.
7)Lembrando que psicoterapia é um processo. Não existem milagres, nem mudanças da noite para o dia. É um trabalho conjunto entre psicólogo e paciente. Pode levar semanas, meses ou mais tempo, dependendo das questões envolvidas.
8) O que é um bom psicólogo?
Um bom profissional é aquele que estuda, se atualiza e busca aperfeiçoamento constante para oferecer o melhor ao paciente. É alguém que acolhe, orienta, respeita seu tempo, mas também é firme e assertivo quando necessário.
9) Um psicólogo ético jamais impõe convicções pessoais, políticas ou religiosas ao paciente.
*Como em qualquer profissão, existem profissionais éticos, responsáveis e humanos e infelizmente também existem aqueles desatualizados, desrespeitosos ou com condutas antiéticas. Por isso, pesquisar e observar é tão importante.
E há também a questão da identificação pessoal. Pode acontecer de o profissional ser excelente tecnicamente, mas você não se sentir à vontade. Isso faz parte. Somos humanos, e vínculo importa.
Encontrou um bom profissional? Então se permita viver o processo. Fale sobre suas dificuldades, esteja aberto às reflexões, comprometa-se com as mudanças. A terapia pode ser um caminho profundo de transformação. E você merece viver uma vida mais leve, com mais equilíbrio e saúde mental. 💛
Com carinho,
Dani
